华声在线全媒体记者 张春祥 余蓉

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新学期已经正式开学了，经历了长长的寒假，从休闲放松的假期模式切换到相对紧张严谨的开学模式，不少孩子可能会出现不适应的情况。

如何帮助孩子们尽快适应节奏的转换，以良好的状态投入到新学期的学习生活当中？2月7日，记者采访了我省多位教育专家，给教师、家长和学生提出了建议。

教师：教学节奏应张弛有度

“要让学生进入角色，老师应尽快进入角色。要从休假状态转变为工作状态，从自由人转变为管理者，从家庭场景转变为学校场景。”湖南省教科院副院长、研究员杨敏认为，老师们可通过班会、假期收获汇报会、即兴演讲赛等形式，引导学生把注意力转移到学习上来，使学生融入集体生活。

开学初，高效的课堂教学对提升学生学习兴趣尤为关键。杨敏认为，相比较为枯燥的网课，面对面上课更应该注重激发学生兴趣，通过灵活多样的教学方法、幽默风趣的语言、张弛有度的教学节奏，紧紧抓住学生的兴奋点、兴趣点。

他提醒教师，之前学生上网课时间较长，鉴于学生线上学习效果的不确定性，开学回校后，不应急于上新课，可通过小测试等方法检测知识掌握情况。对于两极分化的班级进行同伴互助式教学，班内统一教学与课后补学同时进行；对于班内学生知识掌握参差不齐的情况，可采取分层教学；对部分学习困难、独立性自觉性较弱的学生，应给予特别辅导补教。

家长：做孩子最坚强的后盾

教育孩子的过程是家、校、社相互深度配合的过程。湖南师大附中星城实验青石学校校长张凌建议，家长要多与老师以电话、信息、视频、美篇、信件等方式多渠道沟通，及时了解新学期学校的发展目标、规章制度、重要举措、孩子的成长动态等，协助老师一起帮助孩子快速进入学习状态。

在张凌看来，前期网课孩子对知识掌握的程度是有较大差异的，家长要有一个平和的心态和发展的远见，不必焦虑暴躁，多鼓励孩子，相信孩子，陪伴孩子，帮助学生迅速跟上学习进度。

“作为家长，要给予孩子正向积极的引导，打造学习型家庭，养成有规律的作息习惯，做到起居有序、自理自立。”张凌表示，家长的以身作则很重要，保持家庭亲人间和谐愉快的氛围，尽量不要在家里大声喧哗或在公共场所争吵。此外，当孩子出现情绪低落、紧张、焦虑等情绪时，家长要先蹲下，站在孩子的角度，读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。

学生：调整身心、端正态度、加强沟通

“调整身心、端正态度、加强沟通”，是担任过多年班主任的长沙市湘郡培粹实验中学督导室主任夏俊老师给学生的建议。

夏俊提醒学生，从寒假的放松状态切回开学的紧张状态，如果出现情绪波动是正常的，要尝试接纳它，允许它的存在，然后再逐步调整，循序渐进。

夏俊建议，学生们要积极调整作息，形成规律的起床、学习、吃饭、睡觉的作息安排，建立与学校生活基本一致的步调。开学初，不妨给自己制定新学期的学习计划和目标，设立目标时要将大目标分割成切实可行、容易达到的小目标，完成后，给自己一个小奖励。有了目标的指引，会增加内心的控制感，激发新学期的学习动力。

“新学期开始，如果出现学习效率低等现象时，切忌操之过急，要给自己适应和缓冲的时间。”夏俊说，如果遇到问题要及时和老师或父母沟通，相信他们一定会帮助解决，让自己更从容淡定地迎接和应对学习带来的挑战。